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  • 瑜伽中有一個體式,專冶婦科雜癥,超有效?。?!

    發布時間:2021-01-11 01:17:10   來源:   
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    體式并不是指機械地擺弄出某個姿勢,而是需要習練者不斷的琢磨,最終達到動力與阻力之間的平衡

    蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一,屬于坐姿體式,體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。睡前做這個體式吧!

    蝴蝶式有一個好聽的名字,對于初學瑜伽的伽人而言也比較容易練習,同時蝴蝶式也是進入瑜伽束角式練習前的一個前期準備體式。

    蝴蝶式——清理體內衛生死角

    艾揚格認為蝴蝶式是對女性的恩賜,可以使經期規則,卵巢功能良好,有助于分娩。

    除此之外,對于女性而言,蝴蝶式還有一個非常重要的功效——清理身體內部的“衛生死角”(骨盆)。

    我們知道,骨盆保護著人的生殖系統和泌尿系統。長時間坐著,氣血中的雜質就會慢慢沉積到骨盆里,這時它成了接納垃圾、廢物的容器。久而久之,你經脈不通了,氣血不運行了,這里就會滋生出細菌,從而導致炎癥,表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

    蝴蝶式運動量不算太大,卻恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。通過雙腿的頻繁運動,不但能打通腿上的經絡,消滅炎癥,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內臟得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

    經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛,很適合經常坐辦公室的朋友。

    另外,這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。

    蝴蝶式為什么每天都要做?

    1、腰部放松

    雙腳腳掌相合,不用把腳跟太靠近腹股溝,可以稍微離腹股溝遠些,伽人們也可以自行調整,直到感覺最舒服為止。通過蝴蝶式的練習,可以對你的腰部進行較大的放松。

    2、獲得內在的平靜

    蝴蝶式作為陰瑜伽的體式之一,具備了陰瑜伽的好處:平靜思緒。你看看這個體式,身體內曲,呼吸,內觀,自然外在的煩擾都會跑掉啦。

    3、讓肩部柔軟、放松

    長時間看電腦/手機的人,肩部以上部位會習慣性前傾,這無形給肩部帶來更多的壓力。做蝴蝶式,可以把軀干完全向前伸展,這樣一來,肩部肌肉的緊張感頓消,變得柔軟而放松。

    蝴蝶式怎么做最好?先將臀部坐在地上,如果想更舒服一些,屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。

    曲腿,雙腳腳底并攏,腳跟盡量靠近會陰,雙手抓住兩腳腳尖部分,膝蓋盡量貼住瑜伽墊。

    動作進行過程中,背部挺直,雙膝有節奏地上下振動。保持2-3分鐘。

    如果想獲得上面提到的好處。再根據這個簡單的體式,進行變化即可。比如③ ,就可以將原來的背部挺直,變成前曲

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