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  • 這幾步瑜伽動作,瘦腿又瘦腰,超簡單!

    發布時間:2021-01-11 01:16:42   來源:   
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    都市白領,久坐辦公室,容易出現腰爽背痛的情況,腹部也會形成贅肉,影響健康和美觀。

    做下面幾步簡單瑜伽動作,讓你輕松告別酸痛,并能減少腰部和腿部的多余脂肪,達到美體塑形的效果。

    1、坐立,屈雙膝,雙腳抬離地面,雙手抓腳

    2、吸氣,雙腿向上拉直,坐骨受力均勻,

    保持臀部平衡,初學者可以用一根韌帶來協助拉伸。

    3、呼氣,雙手打開體前端平,保持幾次呼吸。

    4、身體緩慢向后,雙腿向下,

    用腰腹部力量控制身體的平衡,

    保持順暢呼吸。呼氣時身體仰臥放松。

    這個時候初學者也可以使用一根韌帶來協助。

    ○ 這些簡單的動作,每天只需要花不到10分鐘的時間,就可以讓你遠離腰酸背痛,擁有完美身材,還不趕緊行動!

    圖說天下

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