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  • 7個癥狀說明血管堵了!6個瑜伽動作讓全身血液流通!

    發布時間:2021-01-11 01:16:41   來源:   
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    血管,是人體血液的運輸管道。

    如果血管堵塞了,血液就不能順暢地在血管內流動,輕則引起各種不適,重則危及生命。

    其實血管的好壞,通過一些體征就能夠顯現。

    7個癥狀說明血管堵了

    早期發現血管堵塞的征兆,及時采取必要的措施,對于挽救生命至關重要。下面總結的7種表現,一旦出現,務必及時就診。

    1、突發胸悶

    警惕肺動脈栓塞

    如果長時間坐著或臥床后站起活動時,突然感覺胸悶氣緊,甚至一下子暈倒,要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落,堵塞肺動脈導致的肺動脈栓塞。

    肺動脈栓塞危害很大,嚴重時可以導致猝死。因此,出現上述表現應盡快到急診就診。

    2、胸痛

    可能是冠心病、心梗

    冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。

    冠狀動脈是給心臟供血的血管,如果發生了堵塞、狹窄,心臟供血就會受到限制,缺血嚴重便會產生胸痛。

    如果是持續性胸痛,則更為危險,這說明冠狀動脈已完全堵塞,血流完全中斷,持續15~20分鐘以上心肌就會壞死,即心肌梗死。

    3、一側肢體無力

    當心中風

    突然發生的一側肢體(包括上肢和下肢)無力,提示腦動脈或頸動脈發生了堵塞。同時還可以伴有說話口齒不清,一側口眼歪斜、視物模糊等表現。

    出現這些癥狀,不論能否自行緩解,都需要及時就診。

    4、水腫、尿量改變

    提示腎動脈堵塞

    腎動脈負責腎臟的血液供應,如果斑塊產生在腎動脈,就可能使腎臟動脈血液供應減少,甚至影響腎功能,產生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。

    腎是重要的血壓調節器官,腎動脈狹窄可導致高血壓,而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。

    隨著腎臟缺血加重,其“排毒”功能會受損,甚至發展為“腎衰竭”,就需要透析治療了。

    5、走路腿疼

    下肢動脈堵了

    四肢動脈血管負責上下肢血液供應。下肢血管缺血時,行走時可能腿部疼痛,休息后可緩解,再次行走疼痛又出現,醫學術語稱為“間歇性跛行”。

    如果忽視下肢動脈堵塞,病情進一步進展,就有可能導致下肢嚴重缺血,皮膚溫度下降,足背及脛后動脈搏動減弱或消失,不行走時也會下肢疼痛(即靜息痛),進一步發展可出現肢體破潰,傷口不能愈合,甚至組織壞死(壞疽),不得不進行截肢治療。

    糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高,一定要格外重視。

    6、脈搏減弱、血壓低

    上肢動脈堵塞

    這樣的問題也不容小視,上肢動脈要是堵了,會產生一側或雙側動脈搏動減弱,手臂血壓降低,嚴重時上肢還會主動“竊取”大腦的血液,導致大腦缺血,產生頭暈、站立不穩的癥狀。

    7、下肢不對稱水腫

    警惕下肢深靜脈血栓

    容易發生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上,表現為下肢腫脹、疼痛。

    如果發現兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致,或是一側不腫另一側腫,往往是下肢深靜脈血栓的征象。

    血栓堵塞了靜脈血管,導致血液回流不暢,進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。同時還會有皮膚發涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落,將堵塞肺動脈。

    6個動作,鍛煉全身血管

    經常練習瑜伽可以舒緩壓力,保護血管健康。

    美國《預防》雜志邀請美國運動學會資深瑜伽教練瑞安?麥琪,教大家幾個能鍛煉全身血管的瑜伽招式。

    平板式

    平板式有助于鍛煉核心肌肉群,從而對腹部與大腿的血管泵血有一定的幫助。

    具體做法是:

    1.俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直于地面。

    2.雙腳踩地,身體離開地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

    3.腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸,每次堅持5秒左右。

    肩倒立式

    肩倒立式能緩解腿、腳浮腫及盆腔充血,收縮腹肌、消減腹部脂肪,適于久坐人群。

    具體做法是:

    1.仰臥,雙腿伸直并攏,雙手自然貼放在身體兩側,掌心貼地。

    2. 吸氣,向上抬起雙腿,雙手按壓地面,背部抬離地面,然后雙腿緩緩向頭頂方向伸展,雙腳觸地。

    3. 雙手扶在腰間,呼氣,雙腿離地,慢慢向上抬至與地面平行處,保持數秒。

    4. 吸氣,伸直雙腿,使背部、臀部、雙腿都與地面垂直,肩部、頭部、上臂和雙肘撐地,收下巴抵鎖骨,保持數秒,呼氣還原。

    拜日式

    《運動科學與醫學雜志》將太陽致敬式歸類為中等至高強度的運動,它能活動全身,對心臟的泵血能力有一定的提高作用。

    具體做法是:

    1.雙腳自然并攏,身體直立,雙肩放松,雙手合十胸前正常呼吸。

    2.深長緩慢的吸氣,將雙手上舉過頭頂,伸直手肘,脊柱向后緩慢彎曲到極限位置。

    3.慢呼氣,雙手臂帶動身體向前彎曲,保持雙腿伸直不要彎曲,雙手掌盡量按向地面,上身盡量靠近雙腿。

    4.慢慢吸氣,左腳向后一大步,抬起背部,再次吸氣,脊柱向后卷起,胸部推向前方。

    5.呼氣,將右腳向后與左腳并攏。

    6.吸氣,臀部上頂,伸直雙膝,腳跟放在地面上,慢慢呼氣,低頭向下,肩背下壓。

    7.保持身體狀態,慢慢彎曲手肘,雙膝放在地面上,胸部下頜貼于地面。

    8.再次吸氣,頭部帶動身體向前向上,伸直手肘,大腿和恥骨盡量貼于地面,頸部向上揚起,帶動脊柱后卷。身體允許時,重復3~5次。

    英雄II式

    1.呼氣,雙腳分開比肩寬,抬起手臂平行地面。

    2.右腳向右轉90度,左腳稍向右轉15度至30度。

    3.屈右膝,直至大腿與地面平行,小腿垂直于地面,大腿、頭向右轉。

    4.右手上舉,左手至于左腿膝蓋上,眼睛注視右手指尖。保持30秒。

    5.吸氣,伸直右腿,恢復起始姿勢,左側重復以上動作。

    椅式

    1.與肩同寬直立,吸氣,抬高起雙臂,與地面垂直。

    2.呼氣,曲膝,盡可能使大腿與地面平行。

    3.保持大腿內側相互平行,并使大腿股骨頭同位于腳跟的上垂直線。

    4.向背部收緊肩胛骨,保持骶骨拉長。停留30~60秒。

    5.結束此姿勢時,吸氣,伸直膝蓋,用力伸展手臂向上。

    6.呼氣,回到站立式。

    該動作初始的幅度不宜過大,頻次為每隔一天進行一次,如出現頭痛、低血壓時不宜進行。

    烏鴉式

    雙手撐實地面,屈膝至手臂,在膝蓋及臀部中間位找到重心后,輕輕將力放于兩臂,保持15~20秒。

    該動作對上肢肌肉及心肺血管循環都很有好處,但要注意循序漸進,堅持不住立即停止,身體條件不允許時不強求。

    圖說天下

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