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  • 適合家庭主婦瑜伽瘦身方式

    發布時間:2011-11-30 10:16:00   來源:www.umasspermacultureconference.com   
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      編者按:瑜伽作為現在做瘦身最為關注的項目之一,可有些家庭主婦卻不太適合做一些瑜伽,現在小編給家庭主婦介紹5個是你們的瑜伽動作,可以快去的幫你練就完美好身材。

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      一、站立直角式瑜伽

      1.站姿,雙腿并攏。

      2.吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩。

      3.呼氣,上身向前平行于地面。

      4.吸氣控制姿勢,呼氣上身自然垂落放松。

      二、反功三角式瑜伽

      1.站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回。

      2.吸氣,手臂側平展,右膝彎曲。

      3.呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直于地面。

      4.吸氣,左手臂向頭頂上方延展。

      5.呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。

    圖說天下

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