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  • 最簡單的瑜伽動作,比爬樓梯還簡單,1分鐘就能通經絡,排毒素!

    人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著,因為手上有六條筋脈連接全身,亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。它們的氣血通暢與否,牽涉到我們的神經狀況、消化狀
    2021-01-11

    瑜伽中有一個體式,專冶婦科雜癥,超有效?。?!

    體式并不是指機械地擺弄出某個姿勢,而是需要習練者不斷的琢磨,最終達到動力與阻力之間的平衡蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一,屬于坐姿體式,體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。睡前做
    2021-01-11

    這5個瑜伽動作 長期堅持練習逆齡10歲

    如果肝臟功能不好,則會導致體內廢物累積。不僅會惹來色斑、肥胖等問題。還會破壞皮膚新陳代謝,從而導致皺紋出現。滋養肝膽對于女孩子來說,真的是特別重要!這時候瑜伽的作用就來
    2021-01-11

    為何練瑜伽的身材這么好?原來是這個動作瘦不停!

    不斷加大的學習量、以及生活壓力和忙碌的工作讓人感覺異常疲倦,免疫力也會降低很多,相應的,因為忽視保健,你會發現自己變得更加臃腫,飲食更多的是快餐、上班時一坐就是一天、早上
    2021-01-11

    除了生理期,每晚堅持這個瑜伽動作,腰部贅肉竟然沒了!

    瘦小腹,我們需要的不是器械和時間,而是方法和毅力。有一個神奇的瑜伽動作,只要你每晚都堅持,小腹贅肉就會變沒哦…啟發自瑜伽的4個動作,通過強化鍛煉腹部肌肉,可以快速把脂肪轉換
    2021-01-11

    睡覺前,幾個基礎瑜伽動作燃脂又安神!

    睡覺前,不宜做運動強度大的活動,而瑜伽正好,是一個節奏和力度比較舒緩的運動。1、 腳趾深蹲跪在瑜伽墊上,腳尖踮地,臀部坐在腳跟上,身體后傾,讓身體保持平衡。脊柱伸直,注意力在呼吸
    2021-01-11

    這幾步瑜伽動作,瘦腿又瘦腰,超簡單!

    都市白領,久坐辦公室,容易出現腰爽背痛的情況,腹部也會形成贅肉,影響健康和美觀。做下面幾步簡單瑜伽動作,讓你輕松告別酸痛,并能減少腰部和腿部的多余脂肪,達到美體塑形的效果。1
    2021-01-11

    7個癥狀說明血管堵了!6個瑜伽動作讓全身血液流通!

    血管,是人體血液的運輸管道。如果血管堵塞了,血液就不能順暢地在血管內流動,輕則引起各種不適,重則危及生命。其實血管的好壞,通過一些體征就能夠顯現。7個癥狀說明血管堵了早期
    2021-01-11

    瑜伽入門基本動作,每天10分鐘,讓你的身體更挺拔!

    瑜伽入門體式,從頭做到尾,每個動作都連貫起來,快速達到入門級。話不多說,想要開始練習瑜伽的,趕緊跟著練起來吧。step1 山式→仙人掌式保持身體直立,緩慢抬起雙手,來到山式,緩慢放下
    2021-01-11
    練瑜伽可以減肥嗎

    練瑜伽可以減肥嗎

      練瑜伽可以減肥嗎?在這里可以很肯定的告訴你們,練習瑜伽可以減肥的,我們見過無數例的成功案例,不過很多朋友會遇到很多問題,比如練瑜伽一段時間后,并沒有瘦身效果。那你們有
    2021-01-11

    教你8式瑜伽,減肥、解壓、養性三不誤!

    瑜伽不但有減肥的功效,還能提升女性的體態美,塑造身材對皮膚的保養也有好處。下面給大家介紹8式常見的簡單有效的瑜伽姿勢,快點練起來哦!減肥瑜伽姿勢一、蛇式俯臥準備,雙手置于
    2021-01-11
    練瑜伽的好處和壞處

    練瑜伽的好處和壞處

      瑜伽當前備受女性的追捧,接受率也越來越高,它起源于古印度,是一種強身健體的方法。瑜伽講究在寧靜的音樂中伸展身體,享受精神自由的過程,但物極必反,禍福相依,一切東西都有好處
    2021-01-11

    瑜伽減肥,躺在床上的瘦身動作!

    簡單瑜伽減肥動作1像小狗一樣趴在床上,雙手伸直撐地,雙膝跪地,注意挺直背部,放松雙肩,維持動作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。簡單瑜伽減肥動作2平躺在床上,向上抬起伸直的雙腿,慢慢
    2021-01-11
    練瑜伽的最佳時間

    練瑜伽的最佳時間

    瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法,練習之后可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態。那么練瑜伽的最佳時間是好久呢?下面來看看。練瑜伽的最佳時間一
    2021-01-11

    5個神奇的瑜伽體式,理療效果不要太好!

    如果你經常被生理疼痛、腰疼、疲倦乏力、頸部僵硬、肩膀酸痛、消化不良及頭痛等現代病困擾的話,不妨來試試瑜伽吧!生理疼痛蝴蝶式蝴蝶式動作能刺激和打開高關節,從而消除生理
    2021-01-11

    瑜伽能美容嗎,教你三式讓你容光煥發

    瑜伽真能美容嗎?這廢話噢,健身基本都有這個功能。但瑜伽有更獨特的地方,瑜伽中有些體式更有利于面部血液循環,內環境的改善,毒素排出,最終達到美顏、緊致面部線條效果。1、橋式【
    2021-01-11
    細談瑜伽的種類和作用

    細談瑜伽的種類和作用

    掌握情緒,強化自我精神,舒解憂愁和憂郁,抗壓解疲勞,這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話,真正活的自在,活的沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷強化及凈化的,就像人呼吸新鮮
    2021-01-11

    7個瘦身瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳??!

    保持完美身材的大招就是:瘦身以下7個瘦身姿勢就能讓你從頭瘦到腳!直線姿勢針對部位:大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部練習規則:1.坐下,兩條腿往前伸直,彎曲雙腳,用手撐住身體,手
    2021-01-11
    練習瑜伽應有的好習慣 這些你有嗎

    練習瑜伽應有的好習慣 這些你有嗎

    瑜伽練習久了,自我的修養也會漸漸地提高,和一般的人不一樣。習練瑜伽的人會將習慣融入生活,這些好習慣,將使你變成一個擁有非凡魅力,不斷超越自我的人。1.勤練體式體式不練當然就
    2021-01-11
    如何甩掉背部贅肉,擁有迷人“蝴蝶背”!

    如何甩掉背部贅肉,擁有迷人“蝴蝶背”!

    擁有一副曲線完美的蝴蝶背是女孩們夢寐以求的,然而一個完美的背部是好身材的重要標志之一,如果你的肩背部贅肉滿滿,就會看起來虎背熊腰,不挺拔也更加缺乏氣質。而有的時候很多人
    2021-01-11

    想要腰、手臂細一圈?6個體式告訴你!

    小編給你準備了6個簡單的瑜伽動作,每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。每天這樣做,手臂就慢慢的瘦了~~1、完全平板保持5個深入而綿長的呼吸,隨后可以慢慢延長時間。2、肘部平板
    2021-01-11

    三個瘦小腹的瑜伽動作 讓你在家輕松告別小肚腩

    整天坐在椅子敲字,除了上廁所能離開一會,時間久了肚子跟腿都胖了一圈,有沒有跟我一樣煩惱的妹子?今天中華養生網分享三個瘦小腹的瑜伽動作,讓你在家輕松告別小肚腩!1、側板支撐
    2021-01-11
    練瑜伽的好處

    練瑜伽的好處

    瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法
    2021-01-11

    瑜伽減肥瘦肚子,2招快速收腹!

    瑜伽瘦肚子第一招:扭腰轉腿步驟1:仰躺,雙手張開平放兩側,雙腳抬起,使腳踝與膝蓋同高。步驟2:吸氣、雙腳夾緊,吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板,腳及膝蓋均不要碰地,吸氣、回到原位,吐
    2021-01-11

    切記!這6種方式練瑜伽最傷身!

    第1種很久不練,一練就連上幾節課,連上好幾天,然后再次曬網哈哈,瑜伽館有很多這樣的朋友,消失了幾個月,突然出現,上課很勤快,然后告訴老師,練完全身酸痛,很累,沒精神。那當然的呀,飯要一
    2021-01-11
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