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  • 20150501北京衛視養生堂:于康講食欲不振怎么辦

    發布時間:2015-05-18 09:19:31   來源:   
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     夏天來了,很多人都會發現自己的食欲開始下降,越來越不想吃東西了。這樣很不利于身體健康。如何提高自己的食欲呢?這是一個值得探討的問題。接下來就請我們的于康大師來給我們講講食欲不振怎么辦吧!

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      本期嘉賓介紹

      于康

      男,北京協和醫院臨床營養科教授,主任醫師營養科副主任。

      中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員,中國營養學會臨床營養分會委員,中國烹飪協會營養專業委員會理事及顧問委員會委員,中國醫師協會循證臨床營養委員會青年委員兼學術秘書,北京昭光大眾健康研究所客座教授,北京市健康教育協會常務理事,衛生部營養標準委員會委員中國社會工作協會孤殘兒童醫療救助顧問團副團長,《中國臨床營養雜志》副總編,《中華健康管理學雜志》編委,《食品安全與健康顧問》編委,《糖尿病天地》編委,《循證醫學雜志》和《健康世界雜志》特邀編委。

      食欲不振怎么辦

      夏天來了,很多人都發現自己吃什么都沒有味道,什么東西都不想吃,但是也沒有生病。

      其實這是夏天常見的食欲不振,那為什么夏天容易出現食欲不振呢?出現食欲不振又該怎么辦呢?

      夏季食欲不振除了跟氣候有關,跟食物的選擇有有很大的關系,其實有很多的食物對提升我們的食欲會有很大幫助的,接下來推薦一些食物給大家。

      一、韭菜

      吃韭菜可以很好的提高自己的食欲。

      夏天的韭菜被稱作蔬菜里的壯陽藥,而且夏天的韭菜味道特別的鮮美,非常的嫩,而且還富含纖維素,因此,是夏天里人們喜愛的蔬菜之一。

      它還可以起到開胃的作用,而且韭菜的做法很多,常見的可以炒雞蛋,可以炒魷魚,還可以炒肉,怎么吃都非常的好吃。

      而且,如果食欲不振的人聞到韭菜的鮮香就會刺激食欲,讓你胃口打開。

      二、竹筍

      對于夏天來說,多吃一些蔬菜對我們的身體是非常有好處的。

      我們經常這樣形容事物發展的快,像雨后夏筍一樣,可見筍代表著生發,代表著生機勃勃。

      因此夏天里多吃竹筍是非常好的,竹筍香脆,而且可以各種烹飪方法,可以燉湯也可以翻炒,它不僅可以促進人的食欲。

      而且,還含有比較豐富的纖維素,對于通便、緩解便秘也是非常的有幫助。對于食欲不振的人,吃竹筍是不錯的選擇。

      三、山楂

      山楂應該是屬于水果類的食物。這種食物在南方還是非常少見的,山楂生長在北方,因為山楂味道比較酸,人們又習慣稱之為酸楂。

      而且山楂不僅是一種水果,還是一味中藥,它可以提升人的食欲,還可以幫助胃腸消化,因為山楂可以促使消化液的分泌,進而起到增進食欲的效果,所以,如果感覺沒什么胃口,吃一些山楂是不錯的選擇。

      四、吃一些涼拌菜

      很多人可能是夏節油膩的食物吃的過多,因此,夏季反倒是沒了胃口,食欲降低,這個時候如果想要增加食欲,不妨多吃一些涼拌菜,涼拌菜比較清涼可口,而且清淡不膩,很容易讓人們有吃的欲望。

      其實涼拌菜的品種很多,除了涼拌白菜、黃瓜、萵筍等,還可以加入海蜇頭,還可以加入胡蘿卜、豆腐皮等,再多加點醋或者辣椒油,味道就會更加吸引人,從而增加食欲。

      夏季食欲不振不用緊張,很多辦法都是幫助我們提升食欲的,可以從食物的選擇上,烹飪的方法上都做一下調整,一定可以讓我們更有食欲,在夏天里更好的保養我們的身體。

    圖說天下

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