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    運動后要不能做什么 謹記六大注意事項

    不能立即大量飲水運動后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸發較快,很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹,胃酸濃度降低,引起腹部不適。同時
    2021-01-10 23:54:37

    杜絕這些行為,運動后的禁忌需知

    首先運動后不要馬上喝水止渴,因為這樣會降低胃液的殺菌作用,沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快還會使血容量增加過快,加重了心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等
    2021-01-10 23:51:26

    運動后不宜做的六件事,切勿蹲坐休息

    一、不要蹲坐休息這是非常普遍的做法,運動結束后感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循
    2021-01-10 23:51:13

    愛美女生不能做3運動

      大運動量運動  若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能
    2021-01-10 22:36:12
    健身運動的幾大常見誤區

    健身運動的幾大常見誤區

    很多人都有這樣的一種健身經歷,當你終于下定決心準備開始健身運動的并且付諸行動時,身邊總有會熱心人跳出來跟你說,你這樣做不對,你那樣做也不行,總之你的健身運動沒幾種是正確的
    2021-01-10 22:31:03

    如何挑選適合自身的運動

    運動介紹及挑選首先,給各位上班族介紹的一種是單車運動,由于上班的關系,每天鍛煉運動的時間不太充裕,可以選擇騎行來上下班,騎行也是比較適合的運動,因為上下班的同時也是交通的高
    2021-01-10 11:08:38

    老人應該怎么運動?老人運動的七大禁忌

    老人運動的七大禁忌1、全面的身體檢查老人運動前一定要給身體做個全面的檢查。近年來,也有不少老人因運動過度而引發疾病。所以老人如果有心腦血管疾病,應該咨詢醫生哪些運動
    2021-01-09 22:13:41

    老人一運動就氣喘吁吁,,選擇運動種類很重要

    老人選擇適當運動項目很重要老人最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式,運動后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合老年人,因
    2021-01-09 22:06:44

    冬季如何運動鍛煉以及運動禁忌

    [冬泳]冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目,它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時,冷水的刺激可使人體血管不斷收張,從而鍛煉了血管的彈性,起到了
    2021-01-09 20:50:22

    冬季應該怎樣運動 五大問題要注意

    防運動拉傷因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮,伸展度降低,關節的活動幅度減小,神經系統對肌肉的指揮能力下降,鍛煉前若不充分做好準備活動,會引起關節
    2021-01-09 19:38:14

    夏季運動要注意7點,否則長壽將與你無緣

    運動、健身貴在堅持,有關專家表示,夏季進行運動當然無可厚非,但更要注意方式方法,要牢記夏日健身的大忌,否則不但不能讓自己健康,還會適得其反。1、避免高溫夏季要保持低運動量、
    2021-01-09 19:11:27

    春季氣溫回暖萬物復蘇,適合春季的戶外運動

    適合春季的戶外運動盤點快走在春意初露的日子里,快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成沖擊??熳呔筒煌?,在空
    2021-01-09 19:02:25

    春季強身健體四注意,多旅游多做戶外活動

      春季養生常識有哪些?經過寒冷的冬季,體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,到了春季,就特別需要外出踏青賞景,鍛煉身
    2021-01-09 18:50:45

    做到7件事,保秋日運動安全

      1.穿著棉制服裝

      淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優于化纖制品。所以,秋季運動著
    2021-01-09 16:41:35

    夏季戶外休閑運動,常見的四個誤區

      夏季天氣炎熱,保健專家提醒,夏季外出休閑運動或旅游,應謹防四個誤區:

      誤區一:太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。

      其實,鏡片顏色過深會影響眼睛的視力,眼睛因此容易受到
    2021-01-09 16:13:26

    暑天最適宜的幾種運動,要注意這些問題

    暑天最適宜的幾種運動散步:正確的徒步走,應該是抬頭挺胸,邁大步,雙臂要隨步行的節奏有力地前后交替擺動,路線要直。生活中很多人徒步走時沒有將雙臂擺動起來,這樣根本達不到運動效
    2021-01-09 15:19:34

    夏季運動的注意事項,運動時長很重要

    夏天最適宜的幾種運動夏季鍛煉時長建議大家在夏季的運動量應適當減少,并且盡量不要在陽光下進行戶外運動。一般的普通人而言,每天堅持30到45分鐘的運動就可以,30分鐘的運動時間
    2021-01-09 15:19:28

    辦公室健身操

      辦公室健身操
      這些動作坐在辦公椅上就能做,也就是十分鐘的功夫,怎么樣,試試吧!
      1、坐在椅上,挺胸抬頭,目光直視,雙手抱起小腿,抬起放下(左右腿交替進行)。
      2、
    2015-06-10 09:58:26

    辦公室力量訓練

      單腿扶椅深蹲
      即使在辦公桌邊你也能讓你的股四頭肌緊實。雙腿與肩同寬站立,把椅子放于身體右側一臂距離處。膝蓋后屈使左腳抬高,如果你需要支撐力就用手扶住椅子。
    2015-06-10 09:57:49

    如何在電腦桌前做運動

      1、坐在椅上,背要直,雙手放膝蓋。一臂前伸,連同身體一起后轉,目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣,換手再做。
      2、坐在椅上,雙手放膝蓋。屈臂握拳,勾腳尖抬起,稍停。雙手放
    2015-06-10 09:57:45

    適合不同坐班族的運動

      對于身體較胖的坐班者:為了防止脂肪堆積,建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動。
      對于身體瘦的坐班者:你需要增肥,可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力
    2015-06-10 09:56:41

    上班族最需要什么運動

      想象,如果有一天,辦公室可以變得像健身房,工作累的時候,你可以馬上舒暢地動一動,同事們可以隨興地加入,大家一起運動聊天,趕走了疲勞,然后精神飽滿的繼續工作?;丶抑?,你再也不
    2015-06-10 09:56:34

    辦公室“隱形”運動能減壓!


      1.放松眼睛
      閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
     
    2015-06-10 09:56:33

    “懶動作”讓你上班不累


      清晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指并攏??吹酵潞?,可以擊掌問候,在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音,微笑、動作、問
    2015-06-10 09:56:32

    午休辦公室里的運動

      在辦公桌旁松口氣
      如果實在太忙走不開,脫掉鞋子,嘗試幾個瑜珈動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。作法:雙腿盤坐,將雙手往外伸直,和肩膀一樣高,手心向上,再迅速往上舉,
    2015-06-10 09:55:59
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