女性 1 - 食療網_食療養生健康門戶

女性三部位凍不得

秋風乍起，早晨起來，會感到絲絲涼意。老話說，春捂秋凍，但對女性而言，尤其像肚臍、后背和雙腳可凍不得，反而要捂一捂。 1、捂肚臍拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣。初秋的天氣，早晚涼，白天

2021-01-09 19:57:32

1分鐘小動作OL辦公室塑身

　　點點頭：
　　站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一

2015-06-10 09:56:59

上班族：兩步簡易椅子操

　　椅子只做一半，左側屁股懸空。右手抓住空出來的椅面，左手抓住左腳踝，膝蓋彎曲。慢慢的吐氣，感覺到大腿前部和腳踝都在伸展。換邊再做一次。

　　淺坐在椅子約1/3位置，伸直

2015-06-10 09:56:58

OFFICE里的美麗修身運動

　　優美的手臂
　　端坐于椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時抬起雙腿呈水平。
　　提示：臀部不要緊貼椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前腳掌踩踏繩子，并適當地收短繩子，使

2015-06-10 09:56:57

白領搶救身材大作戰

　　肩膀、頭部
　　淺坐在椅子約1/3位置，兩手往后抓住椅背，直到感覺伸展到背肌為止，慢慢邊吐氣，邊將胸部往后挺起，保持約5秒鐘。
　　和剛才一樣，淺坐在椅子約1/3位置，單手抓住

2015-06-10 09:56:07

辦公室美體運動

　　美麗的手臂
　　端坐于椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時抬起雙腿呈水平。
　　提示：臀部不要緊貼椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前腳掌踩踏繩子，并適當地收短繩子，使

2015-06-10 09:55:51

上班女性防背痛從細節開始

　　★觀察你的姿勢
　　當脊柱處于自然直立的位置時它是最健康的。不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上

2015-06-10 09:55:28

白領女性可隨時隨地健身

　　逛街，這個最受女性歡迎的消閑方式，就是一種很好的有氧運動。女性逛街少則一、兩個小時，多則三、四個小時，這樣不停地走動可以增加腿部力量，消耗體內大部分熱量，達到健身效果

2015-06-10 09:55:13

白領坐出來的扁屁屁教你救

　　揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉

2015-06-10 09:54:54

坐椅女性腹部體操

　　姿勢：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背塌腰，腰部要盡量地貼上椅面。
　　1、雙腳輪流地踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求

2015-06-10 09:54:41

教辦公室女性如何收腹

　　推墻訓練
　　修塑胸部和上臂后側的肱三頭肌。
　　面向墻而立，距離大約50公分(距離越遠難度越大)，雙手向前伸，手掌完全貼緊墻面。以胸大肌和肱三頭肌的控制力，慢慢屈肘使

2015-06-10 09:54:21

運動練就好身段

　　堅持下面的這五個簡單的運動，每天只需十分鐘，就可以輕松練就美好身段。
　　1、坐姿伸展
　　兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每

2015-06-10 09:54:06

辦公室里的美麗運動

　　都市女性由于生活習慣加上繁忙的工作，很容易忘記了鍛煉，其實平時幾個簡單的運動，就能塑造你的優雅身影，當然更重要的是獲得健康。
　　優美的手臂
　　端坐于椅子上，雙腳踏

2015-06-10 09:50:51

辦公室女性瘦身方法

　　盡管“整體減肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可是辦公室女性不經常走動，常常抱怨體重太重，又減不下來。辦公室女性的瘦身方法是什么呢?跟著小編一起來看看辦公室女

2015-06-10 09:49:15

減肥塑臀的拖把操

深蹲

　　雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲（不要超出腳尖），臀部向后坐，然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。
　　后舉

　　單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控

2015-06-10 09:44:59

一分鐘細腰伸展操

　　STEP 1：準備動作，雙腳與肩同寬，保持重心，雙手平舉，胳膊要伸直。

　　STEP 2：身體右轉45度，舉高左手緊貼耳朵。右手也豎直向下，與左手保持180度角。然后恢復到準備動作。

　

2015-06-10 09:39:46

躺減法：史上最懶健身招

　　一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。
　　二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側

2015-06-10 09:39:19

床上2動作令你豐胸有希望

　　通過兩個動作能有效矯正體態：仰臥擴胸和俯臥抬臂。
　　仰臥擴胸：

　　平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側打開，身體呈“T”字型，然后大小臂彎曲成90度角，整

2015-06-10 09:39:08

床上小運動修煉出絕世美臀

　　A.躺臥運動最好
　　臥室因為有軟乎乎的床，所以最適合躺、臥的運動。(而地板上也可以鋪層地毯，讓身體可以與地板進行柔軟接觸。)注意：床墊不能太軟，否則脊椎容易受損。

2015-06-10 09:39:07

美麗女人最佳飲食模式

　　一個水果
　　每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
　　二盤蔬菜
　　每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有

2015-06-05 09:41:28

運動女性的飲食要點

　　作為經常參加運動的女性，應該了解人體每日大致應該攝取多少維生素和礦物質；每日最好吃5次蔬菜和水果，并且保證攝入足夠的膳食纖維；如何保持飲食的平衡以及合適的體脂含量。

2015-06-05 09:41:22

30歲的女人如何防老？

　　女人年過30，生活壓力陡增，過大的壓力極易使她們體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致身體衰老的重要原因。這里介紹的是一種對抗自由基，延緩身體衰老的“利器”，它的名字

2015-06-05 09:40:56

飲食指南運動女性應吃什么？

　　最合適你的飲食才是最好的飲食
　　作為經常參加運動的女性，應該了解人體每日大致應該攝取多少維生素和礦物質;每日最好吃5次蔬菜和水果，并且保證攝入足夠的膳食纖維;如

2015-06-05 09:38:43

39性感健身星期五女人更需要健身來和諧生活

　　時下，只要提到性欲、性能力之類的詞語一般都會聯想到這是男人的話題。ok，今天小編就是不聊男人這方面的話題，因為女人們會在小編耳朵邊狂吼：你再不聊女人這方面的問題，你們男

2015-06-05 09:35:25

26歲女性魔鬼減肥計劃

　　女人已經26歲，應該歸屬于哪一個群落?從心理角度而言，永遠都是20歲該是多么美好的事情;從生理角度而言，4年是很短的時間，奔Ⅲ是不爭的事實。以“胖乖胖乖”所向披靡江湖多年，

2015-06-05 09:28:29

2079 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一頁尾頁