• <bdo id="a2cc6"><center id="a2cc6"></center></bdo>
    <bdo id="a2cc6"><center id="a2cc6"></center></bdo>
  • 貧血的人吃什么補血 6款食譜補血效果最好

    發布時間:2021-01-10 22:16:05   來源:   
    字號:

    用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

    手機查看

      家長朋友們肯定很擔心孩子會貧血,給學習、工作會造成影響。貧血不是一件小事,尤其是女性,現在也有好多補血的產品,不知道大家有沒有試過效果怎么樣,今天小編給大家介紹食補的方法,推薦給大家六款補血食譜,讓你在平時的吃飯過程中就輕松補血來看看吧。

      一、紅糖小米粥

      材料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克

      做法

      1.備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。

      2.小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。

      3.取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。

      二、花生紅棗養血湯

      香滑可口,甜味濃郁,營養豐富。而且能補脾和胃,養血美容。

      主料:花生50g,紅棗80g,木耳50g,紅糖80g,輔料:蜂蜜適量

      做法

      1.紅棗、花生、木耳洗凈,同放砂煲內,加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟爛,加入紅糖再煲片刻,即可食用。

      2.喝的時候,可以根據自己的喜好,再加入少許蜂蜜,更增添特殊的營養和滋味。

      提示:大棗補脾,養血,安神?;ㄉ甜B強壯,營養無比豐富,俗稱長生果。冬天容易手腳冰涼的人,睡前喝一碗,可以有效改變現狀。

      三、木耳雞蛋炒雞丁

      補血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質可以合成血,有貧血的朋友可以常吃這道菜。

      材料:有機干木耳24g,土雞蛋3只,雞腿2只,姜粉4g,醬油,香油少許,鹽,雞精少許,蒜頭4瓣,烹飪時間:大概10-15分鐘,材料在超市都可以買到!

      做法

      1、小火燒至鍋內無水分(有水容易崩油),鍋內倒入少許油,待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒,雞蛋出鍋備用。注意不要炒過了,這樣炒出來的雞蛋才會很嫩,即使9成熟都沒關系。

      2、鍋內再倒入少許油,倒入蒜頭碎爆香。

      3、倒入腌制好的雞丁翻炒至9成熟,倒入木耳絲翻炒2分鐘。

      4、倒入炒雞蛋翻炒2分鐘,倒入1湯勺水(或是雞大腿剩下的骨頭燒的雞湯),蓋蓋中火燜2分鐘。

      5、放少許鹽和雞精,翻炒拌勻,收干水分(基本上這時都沒什么水了)出鍋。

      四、補血養顏湯

      材料:美國大杏仁15顆 桂圓8顆 紅棗12顆 枸杞約30粒左右 紅糖1湯匙(15克)清水1000毫升(1升)

      做法

      1)用刀輕輕輕輕的把桂圓的外皮拍開取出桂圓肉。(千萬不要用力,否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上,還得用手掰開。)

      2)將桂圓肉,紅棗和枸杞用清水洗凈,連大杏仁一起放入砂鍋中,倒入1000毫升的清水,大火煮開后調成小火,繼續燉煮20分鐘。

      3)煮好后,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

      五、奶油蒸鳊魚

      主料:武昌魚750克,

      輔料:牛奶250克,

      調料:大蔥15克,姜5克,鹽10克,豬油5克,植物油110克,黃酒15克,味精5克,豌豆淀粉20克,胡椒粉0克

      做法

      1.將鳊魚用精鹽5克擦勻魚身內外,放在墊有生蔥的碟上,加上姜片,淋上豬油,放入籠內蒸熟;

      2.取出,傾去原汁,棄掉姜蔥;

      3.淀粉加水適量調勻成濕淀粉約40克;

      4.燒鍋放油100克,待油燒至6成熱,濺在魚上;

      5.利用鍋中余油,濺入紹酒,注入上湯150毫升,用精鹽5克、味精、加入鮮奶;

      6.待微滾,用濕淀粉打芡,加上胡椒粉,包尾油10克和勻,淋在魚上便成。

      六、咖喱香雞

      主料:雞1200克,

      輔料:土豆(黃皮)120克,胡蘿卜100克,洋蔥(白皮)120克,瘦豬肉100克,

      調料:大蔥10克,姜3克,色拉油45克,胡椒粉2克,咖喱15克,醬油30克,黃酒30克,味精10克,香油20克,鹽5克

      做法

      1.馬鈴薯和胡蘿卜分別切丁裝袋中,高火4分鐘;

      2.蔥、姜切末,與馬鈴薯丁、洋蔥丁、肉丁拌勻,加入色拉油及調料,咖哩粉1包,醬油,紹酒各30克、味精10克、芝麻油20克、精鹽5克。覆上微波薄膜,高火5分鐘;

      3.把所有的材料填入雞腹中,缺口處用針縫合,表皮再抹適量的胡椒粉;

      4.盤用高火預熱7分鐘,放上雞,高火20分鐘,中途翻面1次即可。

    圖說天下

    分享到微信朋友圈

    ×

    打開微信,點擊底部的“發現”,

    使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

    国产AV色
  • <bdo id="a2cc6"><center id="a2cc6"></center></bdo>
    <bdo id="a2cc6"><center id="a2cc6"></center></bdo>