• <bdo id="a2cc6"><center id="a2cc6"></center></bdo>
    <bdo id="a2cc6"><center id="a2cc6"></center></bdo>
  • 冬季減肥吃什么最有效 12款超強刮油食譜

    發布時間:2021-01-10 22:14:53   來源:   
    字號:

    用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

    手機查看

      不論是男女,現在對于身材的要求都越來越高,他們每個人都希望自己屬于瘦人一族。每個人都想控制體重,可是體重還是在不知不覺中增長,這讓很多人感到煩惱,尤其是在冬季這個容易長肉的時節,我們日常不僅要進行鍛煉,在飲食上也應該少吃那些高脂肪的食物,那么冬季減肥吃什么呢?下面小編推薦12款食譜來幫助消除脂肪,讓你輕輕松松吃出苗條身姿,hold住寒冬。

      1.雙瓜菜窩頭

      這款減肥藥膳中含有的食物性纖維素能充分吸收腸中的水分,促進排泄并預防便秘,另外,還能預防肥胖癥、高血脂。

      材料:冬瓜、甘薯、玉米粉

      做法:冬瓜去皮洗凈后切成細末,甘薯洗凈切成細泥待用; 將冬瓜末、甘薯末放入碗中,加蔥、姜、鹽、玉米粉調勻,捏成一個個的窩頭,然后放在蒸鍋中用旺火蒸20分鐘即成。

      2.百葉雪菜

      雪里紅具有解毒消腫與促進腸胃消化的功能,同時富含的胡蘿卜素和纖維素能防治便秘,是冬季瘦身的最佳選擇。

      材料:雪里紅、百葉

      做法:先用溫熱水將堿粉調融,再加入百葉浸泡到軟和顏色變白,撈出,用冷水洗干凈然后瀝干,剝成小片;去除雪里紅的莖部和老葉,然后洗干凈,切成細末;在鍋中加油,油燒熱后加入辣椒炒香,在放入雪里紅敲拌炒片刻,然后放入百葉拌炒至熟即可。

      3.竹筍銀耳湯

      原料:干銀耳20克,竹筍300克,雞蛋1個,鹽適量,水1000毫升。

      做法:先將竹筍洗凈,干銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥餐食用。

      功效:竹筍可以祛濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。

      4.羅漢燕麥粥

      材料:羅漢果2個,燕麥200克,鹽適量

      做法:羅漢果和燕麥淘洗干凈;鍋中倒入適量水煮開,加入燕麥小火煮至軟爛;再加入羅漢果繼續煮5分鐘,最后用鹽調味即可。

      功效:羅漢果有健脾、潤腸、通便的功效,搭配燕麥食用,可以治療便秘、清除腸道內的多余油脂及廢物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。

      5.山楂荷葉參粥

      原料:山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克

      做法:上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用

      功效:消導通滯清暑除煩兼有補氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者,西洋參亦可單獨沖開水飲用。

      6.怪味海帶湯

      原料:海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。

      做法:將海帶用水泡24小時(中間換兩次水),洗凈后切絲瀝干,將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘,撈走豆、蘿卜、山楂,放入海帶燜至汁干,海帶酥爛,起鍋晾干食用。

      功效:具有利水、消腫、速減肥之功效。

      7.蕓豆紅豆粥

      做法:將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發后,加入蕓豆,同時用食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。

      功效:紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率,蕓豆能一直體內對醣質食物的吸收,是碳水化合物的克星。

      8.黑芝麻糙米粥

      材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量

      做法:將糙米洗凈瀝干,鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下;待煮滾后改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

      功效:此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。

      9.鯉魚赤豆湯

      活鯉魚1條(約450g),赤小豆100g。制法:將鯉魚宰殺,去鱗、鰓及內臟、頭、尾,洗凈。赤小豆洗凈,放入鍋中,加清水適量,用文火煮至半熟,加入鯉魚再煮至豆爛熟即可??沙J秤?。

      有利水消腫之功。適用于水濕內停所致肥胖者。

      10.山楂萊菔粥

      生山楂150g,萊菔子30g,粳米100g。制法:將山楂、萊菔子烘干,研成粉末;將粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水適量,煮至粳米爛熟,加藥末再煮片刻即可。常食,每日1劑,分2次食完。

      有消食降脂之功。適用于肉食積滯,膽固醇增高之肥胖癥。

      11.紫薯銀耳羹

      紫薯富含纖維素,可促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出有毒物質和致癌物。另外還能改善消化道環境,具有很好的減肥瘦身效果。

      材料:紫薯、銀耳、葡萄干、冰糖。

      做法:干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚,紫薯去皮洗凈,切成丁狀;銀耳撕成小朵,放在鍋中加水用大火煮開; 放入紫薯丁、冰糖和葡萄干在用大火煮開,然后轉小火熬煮至紫薯銀耳羹粘稠即可。

      12.輕身湯

      紅小豆30g,蘿卜子、花生殼、仙靈脾各15g,制首烏、黃芪、澤瀉、夏枯草各20g。制法:將以上諸藥共研粗末,裝保溫瓶內,加開水,密封浸泡60分鐘后即可飲用。

      有降脂減肥之功。適用于中老年肥胖婦女或內分泌紊亂所致的肥胖者。

    圖說天下

    分享到微信朋友圈

    ×

    打開微信,點擊底部的“發現”,

    使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

    国产AV色
  • <bdo id="a2cc6"><center id="a2cc6"></center></bdo>
    <bdo id="a2cc6"><center id="a2cc6"></center></bdo>