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  • 夏日六款清腸食譜 讓你遠離便秘

    發布時間:2021-01-10 21:57:52   來源:   
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      平時緊張的生活節奏會引起便秘,便秘一旦產生,讓人更提不起精神來,而且便秘會大大影響減肥進程,有的MM的肥胖甚至是由便秘引起的。應該吃什么來改善便秘呢?為解決MM們的便秘問題,小編分享六款治便秘食譜,從內改善腸道,促進消化,讓你吃著美味的同時擺脫便秘。

      1、牛乳粥

      先將梗米100g淘凈煮粥,在粥將熟時加入鮮牛奶適量,再繼續熬煮成粥,早晚餐時,溫熱食用。

      功效:此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功,可治大便燥結等。

      2、麻油拌菠菜

      每次用鮮菠菜250g洗凈,待鍋中水煮沸,加入食鹽適量調味,把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘,取出,加麻油拌勻服食。

      功效:富含維生素C、纖維素,能維持人體酸堿平衡,使大便通暢。

      3、韭菜粥

      將粳米100g,韭菜60g同煮成粥即可食用。

      功效:富含B族維生素、纖維素,刺激胃腸道蠕動。

      4、香菇香蕉粥

      香菇100g,香蕉100g,熟火腿片100g,熟雞絲30g,煮湯食用。

      功效:含豐富的膳食纖維,有健胃消食、潤腸通便之功效。

      痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者,膳食中應避免刺激性食物,如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產渣食物,而應給以少渣的半流質飲食。

      5、白蘿卜汁

      鮮白蘿卜250g,洗凈,去皮,搗碎,用紗布擠汁,加蜂蜜適量,每日清晨空腹服用。

      功效:味甘性涼,消膩去脂化痰,通便降脂化食消積。

      6、冰糖燉香蕉

      每次將2-3只香蕉,去皮加適量冰糖,隔水燉熟服食。

      功效:消火安神,消食行滯,潤腸通便。

    圖說天下

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