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  • 痛經吃什么水果

    發布時間:2015-05-07 13:46:00   來源:食療網   
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      對于女性來說,好多的人都會經歷痛經的痛苦。在女性朋友們來大姨媽的時候應該注意自己的飲食,特別對水果有很多要求,痛經吃什么水果?有什么水果是適合這段時期吃的呢?那么,讓三九養生堂的小編告訴你,一起來看看吧。

      在來月經時候,對痛經而言,痛經對女性造成了很大的困擾,月經期間適量食用些無花果、草莓等水果,可減緩經痛,不過一些寒性水果月經期間不宜吃。

      經痛主要是由前列腺素所引起,而前列腺素是由增厚的子宮內膜分泌的,當子宮內膜越厚,前列腺素就分泌越多,吃水果可以減少引導子宮內膜增厚的雌性激素的分泌量,自然會減輕經痛的程度了。

      富含纖維的水果,可增加體內荷爾蒙結合蛋白的量,而結合蛋白會將雌性激素帶走,使血中的雌性激素濃度降低,前列腺素也就跟著降低,就可減緩經痛了。

      據醫學研究界表明,不是所有水果被禁止吃的。月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。

      月經期間可以吃一些甜橙,榴蓮,人參果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性,建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。

      痛經吃什么水果

      月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。

      1、桑葚

      桑葚有改善皮膚血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏發等作用,并能延緩衰老。

      對于桑葚來說,大家最熟悉不過的吧。桑葚為什么可以有效的緩解痛經的癥狀呢?這是由于它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。

      桑葚可滋陰補血,適用于陰血虧虛所致的須發早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。

      2、蘋果

      蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

      有研究提示:生物類黃酮可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質,擴張血管,解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。

    圖說天下

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