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  • 怎么樣可以瘦腿就5天

    發布時間:2021-01-10 11:23:48   來源:   
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    現在生活節奏快,不少上班族長期久坐,不運動。難免腿部會堆積許多肉肉,很是難看。想練出一條大長腿,但卻怎么練也練不出來,其實不用擔心,每天早上起床或者睡前可以做一些簡單的腿部動作,減少局部脂肪的囤積,小編來告訴你幾個瘦腿小方法。

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    怎么樣可以瘦腿就5天

    1、坐姿曲髖

    坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時抬高左膝高過腰部,保持5到10秒。再換右腿,重復6次。

    2、空中腳踏車

    慢慢做,拉伸腿部線條。

    3、雙腿夾水瓶

    放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水,保持5到10秒。重復6次。

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    4、扭膝

    兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。

    5、泡腳

    每晚用熱水泡腳,經常保持雙腳溫暖。這樣能使全身血液暢通。

    6、游泳

    人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。

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    7、 敲膽經

    用拳頭敲打刺激膽經,讓大腿外側堆積在膽經的垃圾排出。達到瘦腿的效果。注意來姨媽的時候就不要敲了,平時坐久了或者想起來的時候敲一敲。

    以上就是關于怎么樣可以瘦腿就5天的分享,希望能夠幫助到大家哦!

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