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  • 冬天怎么快速減肥 這幾招讓女性告別贅肉

    發布時間:2015-12-09 18:23:00   來源:食療網   
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      冬季是一個極其容易“囤肉”的季節,因為天氣寒冷,女性朋友總是忍不住要多吃些東西來御寒,那么冬天要怎么減肥就成了眾多女性朋友的煩惱。冬天怎么快速減肥,其實并不難,把控住沒有攝取的熱量,積極鍛煉,一定能夠很好的控制住體重的。今天我們就來聊一聊冬天減肥方法有哪些吧。

      目錄

      1、冬天長胖的主要原因 2、冬天如何快速減肥

      3、冬天健康減肥的好方法 4、冬季如何快速止餓

      5、冬季的新穎走路減肥法 6、冬季減肥的大好方法

      7、冬天吃什么減肥最有效 8、最適合冬季的減肥食譜

      冬天長胖的主要原因

      冬天很明顯的是天氣寒冷,人們自然要多穿點衣服來御寒,穿得多了就覺得看不出胖,對自己的飲食要求也就不那么嚴格,長胖就成了理所應該的事情了。

      1、天冷了,運動少了

      冬天因為寒冷懶得動,交感神經將變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來,因而容易肥胖。

      2、冬天吃零食

      雖然你夏天也吃零食,但是零食卻是冬季導致長脂肪的罪魁禍首,由于屋外寒冷一步也不跨出家門,你會抱著零食寸步不離電視,零食帶給你的多余熱量無法消耗,自然就囤積成脂肪。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量!

      3、寒冷引發的生理反應

      冬天天氣寒冷,人活動量減少,食欲增強。同時為了御寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。此時由于脂肪細胞的組織結構較好,并具有極強的化學活性,人體易趨肥胖。此外,冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一,讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性,所以一天天胖起來了。

      冬季瘦身總策略

      那么具體該如何度過容易發胖的冬天呢?答案其實十分簡單,低熱量菜單以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。冬季瘦身最主要就是要溶化體內的脂肪。

      注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜;養成不在家中屯積零食和甜食的習慣;在情緒低落時適量運動、積極調整;改變狼吞虎咽的飲食習慣。

      冬天運動總攻略

      冬季人體微循環減弱,新陳代謝變慢,抵抗能力降低,若運動過于劇烈,極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時,冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱,殺菌能力變差,劇烈的運動容易導致呼吸道疾病,如支氣管炎。

      建議

      一些溫和運動,如慢跑、快走、騎車、游泳等,才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時后,體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。

    圖說天下

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