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  • 瘦身減肥 輕松減脂的方法

    發布時間:2015-07-08 12:41:00   來源:www.umasspermacultureconference.com   
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      對于大部分的MM來說,瘦身減肥的話題就是茶余飯后的常駐話題了,不管是瘦的還是胖的,每天都嚷嚷著要減肥,那你知道哪些瘦身減肥方法才好呢?今天小編就為大家好好的介紹一下有關的方面,下面隨小編一起來看看,健康瘦身減肥方法吧!

      目錄

      1、生吃蔬菜可瘦身減肥 2、周末清腸瘦身減肥食譜

      3、幾種瘦身減肥早餐 4、做什么運動瘦身減肥快

      5、家常菜也能瘦身減肥 6、夏季最健康瘦身減肥方法

      7、補全營養素才能瘦身減肥 8、瘦身減肥小竅門

      生吃蔬菜可瘦身減肥

      “蔬菜能生吃就盡量生吃,這樣可以最大程度保留菜里的營養成分”?!皼霭璨嗽阶匀辉胶?,能不焯的盡量不焯?!本S生素是水溶性物質,蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示,以下幾種蔬菜生吃可以瘦身減肥!

      1、黃瓜

      黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。

      從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

      用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。

      另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好后長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

      2、西紅柿

      西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。

      涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

      3、柿子椒或尖椒

      辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。

      夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。

      4、芹菜

      芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。

      夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。

          芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

      5、茄子

      茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。

      硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。

    圖說天下

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