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  • 有助寶寶長高的辦法 這物有助寶寶長高

    發布時間:2021-01-10 15:31:20   來源:   
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    有助寶寶長高的辦法

    不能挑食

    人的長高過程有兩個高峰期;一個是在嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣,給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質和魚肝油,對長個子很有益處。

    保證充足的睡眠

    生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以后,而且持續時間較長。希望孩子個子高,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

    多進行有利于長個的運動

    孩子的活動應該適當選擇活動輕松、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重,收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等,對身高增長是不利的。

    保持愉快的心情

    影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處于受到批評、責備、父母爭吵的環境中,心情會壓抑,情緒低落,會嚴重影響孩子長個

    不可亂服“增高藥”

    目前發現有300多種疾病伴有身材矮小的癥狀,而增高藥效果是有限的,并且可能產生不良反應,故不應盲目服用。

    科學的曬太陽

    曬太陽既能夠促進鈣吸收,戶外活動還能增加小孩子的活動量,跑跑跳跳多運動,對小孩子的身心健康都有很好的作用哦!適當的戶外活動可促進維生素D、鈣和“太陽能”吸收,促進骨骼和肌肉的快速生長,但應注意防曬,避免正午時分在外玩耍。建議選擇早上9點和下午4點曬太陽比較好,每天2個小時就很足了。

    讓孩子長高的方法有很多,還可以通過飲食的措施讓孩子長高。那么,孩子長高吃什么好?

    奶制品

    奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。奶制品里面的蛋白質非常的豐富,而且鈣元素很多,幫助孩子的骨骼健康的成長。鈣元素缺失的話,孩子的骨骼就很難長開。而且奶制品里面的鈣元素可以更好的被吸收,不過要注意,一些乳飲料沒有營養成份,不能代替牛奶。

    動物性食品

    蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。雞蛋的營養價值比較高,而且做起來非常的容易,早餐的時候,給孩子一個白煮蛋,加上牛奶,可以很好的幫助孩子補充營養元素,還可以幫助孩子提高身體的抵抗力。吃一些雞蛋可以達到健身的目的,孩子吃一些可以很好的幫助長個。

    豆制品

    大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆里面的營養元素是最佳全面的,尤其是賴氨酸非常的豐富,可以很好的組成蛋白質,從而為孩子補充必要的鈣元素,對于骨骼生長的幫助也是非常的大的。豆制品有很多,可以換著給孩子吃一些。

    圖說天下

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