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  • 青少年兒童怎么辦才能長高

    發布時間:2021-01-10 15:25:37   來源:   
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    一、造成青少年長不高的因素

    1.遺傳性因素

    在很大程度上子女的身高直接受父母基因的影響。如果父母小時候因營養不良等其它外在原因影響了他們的身高,那么其子女如果得到針對性的改善,那么就可以比父母高。

    2.生長激素因素

    很多的父母個子都很高,但是孩子偏偏很矮,相差很大,那么就有可能是性早熟,使生長激素出現問題,導致孩子生長緩慢或者停滯。

    二、有利于青少年長高的活動

    1.慢跑

    每天至少慢跑半小時左右,可以使下身各關節間的骨骼得到鍛煉,從而刺激它的生長。

    2.跳躍

    要是能經常打籃球是最好的,如果只有一個人時,在家也可以做跳躍運動。先下蹲,再雙腳用盡全力向上跳,雙手模擬拍球動作,想象拍到最高點。每次可以做10次一組,一天可以適當做幾組,然后逐漸增加次數。

    3.懸垂

    雙臂抓住單杠,身體懸空,以腳尖能接觸地面最好,先懸垂20秒鐘,然后休息20秒,再重復循環5.6次,日后也可以增加次數。

    4.跳繩

    每天堅持跳500至1000下,從少到多,可據自己情況而定。

    三、促進青少年長高的食物

    1.黑芝麻

    在所有食物中含鈣最高,排在第一位。在中醫方面,它具有補肝腎的作用,有些孩子腎虛了體質差也就影響對營養的吸收,就長得不快。它既補鈣又補腎,又無副作用??梢杂们逅磧?、晾干,用平底鍋開小火炒一兩分鐘起鍋,再用磨粉機打成粉,可以配蜂蜜溫水送服,也可做成芝麻粥、芝麻糊。

    2.核桃

    除具有補腎、增強記憶的作用外,還有助于人體對礦物質的吸收,如鈣、磷、鋅等,可以促進骨骼生長。孩子個子長得慢也可能受學習壓力影響,核桃中的核桃油具有減除壓力的作用,當感到疲勞時,吃幾顆核桃,可以緩解壓力。每天可以吃3.4顆。

    3.牡蠣

    含鈣比牛奶還高,而且是很好的補鋅食物,鋅可以促進骨骼與牙齒的生長。孩子缺鋅也會防礙長個子。每天可以吃3-4顆。

    4.八寶粥

    可補腎溫脾胃,養肝助消化,這樣經常食補,身體健康了個子也長得快。

    圖說天下

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